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ころげん体操

足腰の筋力を維持向上させ、転倒を予防するのに効果的な運動です。毎日の生活の中に取り入れて、筋力の貯筋をしましょう。

ころげん体操とは

 本市と(公財)安芸高田市地域振興事業団が共同で考案した体操です。

 イスに座ったまま5種目(5つの筋力アップ)の運動を行い、転倒を予防します。

 

 ①ももの筋肉

  歩行に重要な膝を伸ばす筋肉を鍛えます。

  膝痛の予防になります。

 

 ②お腹の奥の筋肉                        

  歩行時に足を上げる筋肉を鍛えます。

 

 ③お尻の筋肉

  転倒予防に重要なお尻の横の筋肉を鍛えます。

 

 ④すねの筋肉

  【すね】歩行時につま先を上げる筋肉を鍛えます。

 

 ⑤ふくらはぎの筋肉

  【ふくらはぎ】歩行時に足をけり出す筋肉を鍛えます。

 

 

    <基本形>                          ②の動作

  ころげん体操の例示写真

 

お問い合わせ先

 健康長寿課 高齢者生活支援係
 電 話:0826−47−1281

 FAX:0826−47−1282

 

 


福祉保健部 健康長寿課 高齢者生活支援係
〒731-0592 広島県安芸高田市吉田町吉田761番地
TEL 0826-47-1281 FAX 0826-47-1282
福祉保健部 健康長寿課 健康推進係
〒731-0592 広島県安芸高田市吉田町吉田761番地
TEL 0826-42-5633 FAX 0826-47-1282

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